Uno de los principales riesgos de consumir más proteínas de calidad en la dieta es incrementar la ingesta de colesterol asociado a los alimentos, por eso hoy te proponemos jugar con una adivinanza que te desafía a identificar la fuente de proteínas con menos colesterol de todas las presentes en la imagen.
Por supuesto, debemos dejar en los comentarios la respuesta que creemos correcta y jugamos a reconocer la fuente de proteínas animales que tienen menos mg de colesterol por cada 100 gramos de alimento, ya que las proteínas vegetales están libres de este compuesto lipídico.
Os damos unos días para jugar y pronto revelaremos quienes sois los acertantes a la adivinanza de esta ocasión.
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tiersen
Hola,
El que menos tiene es el atún de los aquí mostrados. Como firme defensor del pescado y amante del mismo os dejo unos datos de estos dos pescados enfocados a la musculación para saber cual es mas recomendable elegir en función de tu objetivo.
El pescado es indispensable en nuestra dieta y las dos mejores opciones son el salmón y el atún. Ambas opciones son extremadamente recomendables sea cual sea nuestro objetivo, aunque puestos a ser meticulosos vamos a analizar cual conviene elegir.
El salmón puede contener más calorías aunque para una persona activa no debe ser algo por lo que preocuparse. Sin embargo, estas calorías extra vienen acompañadas de grasas saludables para el corazón, además el salmón contienen casi tanto calcio como un vaso de leche y prácticamente cubre las necesidades diarias de vitamina D. Esto lo convierte en la mejor opción para aumentar masa muscular magra.
El atún también contiene ácidos grasos esenciales aunque en menor medida, aporte más cantidad de proteína y menos cantidad de grasas en general. Contiene unas buenas dosis de vitamina B12 y B6 que favorecerán la asimilación de los nutrientes. Sería una opción mejor para definir los músculos y reducir el porcentaje de grasa corporal.
A continuación, tenéis los valores nutricionales para ambos alimentos en porciones de unos 100gr.
Calorías: 181
Proteína: 33gr
Grasas: 4 gr.
Grasas Saturadas: Menos de 1g
Otros: Vitaminas B12, B6, Selenio
Calorías: 197
Proteínas: 28gr
Grasas: 9gr
Grasas Saturadas: Menos de 2gr.
Otros: Ácidos Grasos Esenciales, Vitamina D, Calcio
Gabriela como siempre nutriendo al mundo con sus posts. Gracias
Saludos
joxan39
A pesar de la superexplicacion de mi amigo tiersen, me la juego a pechuga de pavo. Aunque Lady me ha hecho dudar con lo de la carne de cerdo magra...
guillewilly
Carne de cerdo magra , me arriesgo
sergio.f
Puffff está difícil la cosa, estoy entre las 3 de la segunda fila pero como hay que decir alguno me quedo con...ay no sé jejeje. Venga el pavo.
aristosfit
mi voto va para la pechuga de pavo!
lililo
La pechuga
lililo
Debo decir pechuga de pavo
fonsi29
siempre veo un halo de negatividad frente al colesterol, cuando lo que mas nos jode los niveles de colesterol son los carbos. Aun así esta el colesterol bueno y malo.... y claro aquí hablamos del temido colesterol malo... claro si es que pasarse con la carne roja puede ser peligroso... eso si los espaguetis... a tonelas que no pasha naaa (ironías mias)
Saludos!
fonsi29
pd. depende de la alimentación del bicho! el cerdo casi seguro es de granja y come mas variado que cualquier otro bicho..camos que se lo come todo. Pavo y pollo de granja seguramente tb....y si eso de jaula. Pescado.. salmon de piscifactoria inflado de grasa, no se cuanta omega 3 pero bueno mas q muchas otras proteínas. Pavo digamos.
vicente.alonso.376
La pechuga creo yo
niimonsalvec1
Yo pienso que el atún natural, si poseen aceites esenciales para el organismo, que corresponden a los Omega, que contribuyen, entre otros beneficios a la protección arterial (cardíaca).
nahuelcayo
atun y salmon
es obvio que los pesacado casi no tiene grassa malas
mmss
Yo opto por el salmón o el atún porque creo que el pescado tiene menos colesterol que la carne.
vrp
Esos peces tienen más colesterol, del bueno, pero más.
En definitiva, la pechuga de pavo.
sergio.mcdowells
El pavo ...
andaluz10
Sin duda, la pechuga de pavo. Tiene alrededor de un 15% mas de protes q los que le pisan los talones en este ranking (atun y salmon) y casi 5 mg menos de colesterol q ambos. En segunda posicion... El atun En tercer lugar, el salmon, pero por muy poco. Eh!
lydia.jimenezcruz
Pechuga de pavo?
pilarica8
yo creo que la pechuga de pavo es la mas magra.